Je traint al. Nu gaan we zorgen dat het telt.

“Ik train al een jaar, maar in de spiegel zie ik weinig verschil.”

Zonder opbouw in gewicht, sets of herhalingen heeft je lichaam geen reden om te veranderen. Hard werken is niet hetzelfde als slim werken.

“Ik doe een beetje wat ik online voorbij zie komen.”

Losse workouts voelen productief, maar zonder plan begin je elke week opnieuw. Je bent druk bezig, zonder echt verder te komen.

“Ik weet nooit of ik zwaar genoeg ga, of juist te zwaar.”

Die twijfel bij elke set kost je resultaat en vergroot de kans op blessures. Je leert wat zwaar genoeg voor jou betekent.

“Ik eet best gezond, maar weet niet of het past bij hoe ik train.”

Gezond eten is iets anders dan eten dat je training ondersteunt. Zonder genoeg eiwit en energie bouw je niets op.

Doorlichten

Intake en nulmeting. We bekijken hoe je nu traint en eet, checken de techniek van je belangrijkste oefeningen en zetten je eerste schema en voedingsplan op.

Opbouwen

Elke week een stap vooruit, vastgelegd in je schema. Je voeding sluit aan op je training en we pakken slaap, stress en herstel erbij.

Zelf sturen

Je leert zelf je schema bijstellen en lezen wat je lichaam aangeeft. Je gaat de deur uit met een plan voor daarna, en het inzicht om het zelf te doen.